Konni und Christiane sprechen wieder über Motivation und diesmal auch über die SMARTen Ziele. Wofür steht die Abkürzung SMART und wieso sind auf dem Weg zum Ziel auch die richtigen Begleiter essentiell? Und ganz am Ende ist Konni so motiviert, dass sie wieder richtig Gas geben will.

Yoga wurde schon vor etwa 3.500 Jahren in indischen Quelltexten erwähnt, also etwa 1.500 Jahre, bevor unsere Zeitrechnung begann. Damals ausschließlich ausgeführt von heiligen Männern, die meditieren und Atemübungen machten, ist es heute als Entspannungsmethode nicht mehr wegzudenken.
Christiane spricht heute mit Yogatrainerin Birgit Böhler über die verschiedenen Stilrichtungen und darüber, was Yoga alles kann, wenn man sich darauf einlässt.

1. Macht es einen Unterschied, ob ich morgens oder abends trainiere?
2. Soll ich vor oder nach dem Training essen?
3. Ist Sport mit (Rest)Alkohol vom Abend zuvor ein Problem?
4. Wie bringe ich meinen Partner zum Sport?

Konni lässt sich heute messen. Nicht mit dem Maßband, sondern mit der sogenannten VNS-Analyse. 7-10 min. ruhig sein, fühlt sich ganz schön lang an, tut aber auch mal gut. Danach weiß Konni dann, ob Ihr Körper gut mit dem Thema Stress umgehen kann. Christiane erklärt was das Ergebnis zeigt und was evtl. getan werden muss, damit der Körper wieder ins Gleichgewicht findet.

Konni und Christiane steigen zum Neuen Jahr gleich mit dem großen Thema "Die unsichtbare Gefahr" ein. Warum ein mehr an Unterhautfettgewebe nur optisch unsexy ist, aber Organfett auch hormonell großen Schaden anrichten kann und was ein TOFI ist, darüber diskutieren die beiden Köpfe von "Sach ma....der Fitness- und Gesundheitspodcast heute.

Konni und Christiane sprechen heute über Gewohnheiten und darüber, was diese mit uns tun. Und was sind eigentlich Rituale...gut für uns oder schlecht?

Was Schlaflatenz ist und was wir tun können, wenn wir (wieder mal) schlecht in den Schlaf finden. Diesmal ungeplant ohne Konni. Praktisch ein kurzer Monolog der Chefin.

1. Welche Gesundheitsziele habt ihr eigentlich für 2023?
2. Wann kommt eigentlich Dein Fitness-Führerschein Christiane?
3. Ihr habt in der Progressionsfolge mal von Variation gesprochen, was meint damit?
4. Welche Übung verbrennt die meisten Kalorien?
5. Was ist bezogen auf Ernährung und Training Euer größter Gamechanger 2022?

Der "Ja-Sager" ist im Sprachgebrauch eher der, der (widerum) sprichwörtlich, "jedem nach dem Mund redet". Und beides ist eher negativ behaftet. Dauernd ja zu sagen, bedeutet, weniger Zeit und Energie für die eigenen Bedürfnisse übrig zu haben. Weniger Energie z. B. für das Thema gesunde Ernährung, weniger Zeit, um zum Personal Training zu gehen. Weniger Fokus auf die Rolle ICH. Was hilft, leichter "Nein" zum Gegenüber zu sagen, besprechen Konni und Christiane in der heutigen Podcast-Folge.

Thomas Wagener, Chef von DEM Laufladen Weilburgs bietet laut eigener Aussage fachliche und faire Beratung für Läufer. Wer er ist, was er sonst noch so macht und warum überhaupt, erzählt er diese Woche Christiane im Interview. Außerdem erklärt er den Zuhörern, wie man gesund läuft, welche Anfängerfehler man am besten NICHT macht und vieles mehr.