1. Wozu brauchen wir überhaupt Vitamine?
2. Welche Bauchübung soll ich machen?
3. Macht Konny eigentlich wieder Sport?
4. Was ist Euer derzeitiges Lieblings-Lebensmittel?
5. Ich habe keine Lust auf Ausdauertraining, sehe aber ein, dass es zur Fitness dazugehört. Gibts ein Ausdauertraining, das, wenn ich es 1 x pro Woche mache, ausreicht?

Konni sucht ihre Motivation. Wieder mal, jaaaa! Aber diesmal ist es aber auch echt doof: Erst der Urlaub, dann der Virus...futsch ist die Motivation, sich um die gesunde Ernährung und den Wiedereinstieg ins Training zu kümmern. Welche Tools kennt Christiane, um Konni wieder aufs Gleis zu heben?

Vielen Dank für Eure Fragen, die uns im September erreichten:
1. Kann jeder Muskeln aufbauen?
2. Kann ich mit Muskelaufbau meine mentale Stimmung beeinflussen?
3. Warum sollte ich Barfuß laufen?
4. Wie bekomme ich das mit dem Trinken hin?
5. Was soll ich vor dem Training essen?
Off topic: Was tun bei Schluckauf?

Christiane und Konni philosophieren über den Begriff "Sport". Wozu eigentlich das ganze? Was ist Sport und wer tut es. Ist Sport immer nur gut? Und wer behauptet ausserdem, dass Sport immer gut sein muss.

In der heutigen Folge ist André Engel zu Gast. Er ist der, der Frauen, Jugendliche und Senioren mental stärker macht. Er ist der Kopf des Teams EST. Mit Engel Sicherheits-Training vermittelt André Verhaltensweisen und Strategien, damit Frauen Gefahrensituationen erkennen, vermeiden und sich als letztes Mittel auch körperlich verteidigen können. In diesem Podcast berichtet André, warum er selbst im Wald Angst hat, weshalb er seinen Beruf liebt und verrät letztlich die für Frauen gefährlichsten Orte. Co-Gast Gitte erzählt von Ihren Erfahrungen während des Sicherheitstrainings am vergangenen Wochenende und teilt ihre persönlichen Highlights.

Die Wechseljahre - allein der Begriff lässt vermuten, dass wir in ein paar Monaten nicht "durch" sind. "Durch" sind wir sowieso nicht, denn die 2. Pubertät, wie die Menopause mit einem Augenzwinkern noch bezeichnet wird, ist doch etwas anders als die erste. Der Rückgang der wichtigen Sexualhormone Östrogen, Progesteron und Testosteron stößt eine Reihe an Veränderungen im weiblichen Körper an, die so alles andere als gut für ein gesundes Alt werden sind. Nicht die Hitzewallung oder die Stimmungsschwankungen sind hier das gefährliche, sondern die Beschleunigung der Abbauprozesse aller Organe machen nachdenklich. Evolutionär betrachtet war bei der durchschnittlichen Steinzeitfrau nach der Geburt der Nachkömmlinge sowieso Ende. Älter wurde keine. Mission Fortpflanzung beendet. Auch um 1920 schafften Frauen es selten bis in die Perimenopause. Streng genommen sorgen die Wechseljahre heute noch dafür, dass nach Verlust der Zeugungsfähigkeit die Frau organisch abbaut. Leber, Herz, Lunge und die anderen Organe fahren ihre Arbeit runter. Thats Life. WIRKLICH? Christiane und Konni tauschen sich aus, was dann vielleicht doch noch geht.

Christiane und Konni beantworten die Fragen des Monats August:
1. Was hältst Du vom Intervallfasten?
2. Welche Fette verwendet Ihr?
3. Muss ich, bevor ich ein Personal Training aufnehme, zum Arzt?
4. Brauche ich einen Pulsgurt, um Sport zu machen?
5. Ich habe angefangen, Golf zu spielen. Seit dem habe ich Rückenschmerzen. Habt ihr Tipps?

Kurz und knapp gibts heute den Optimierungs-Tipp des Monats Juli. Was? Wann? Wieviel?

In Podcastfolge 28 sprachen Konni und Christiane schon über den Beckenboden und lieferten einige Übungen zum Wahrnehmen dieses wichtigen Muskelgeflechts. In der heutigen Folge spricht Christiane mit Physiotherapeutin Theresa Gelhardt über die Zusammenhänge mit anderen Körperbereichen

Vielen Dank für Eure Fragen der Monate Juni und Juli 2022:
1. Du sagst beim Training oft, dass ich in den Brustkorb atmen soll. Ich hab schon oft gehört, dass ich in den Bauch atmen soll. 


2. Kannst du das noch mal mit dem Insulin erklären?
3. Wie sieht Krafttraining für Frauen bei Ihnen aus?
4. Wie stehst Du zu Eiweißshakes?
5. Ist Fettverbrennung das gleiche wie Fettabbau?