Offizielle Stellen wie die DGE empfehlen noch immer viel zu wenig von dem Baustoff, aus dem unsere Zellen, also Muskeln, Nägel, Haare, Haut und auch das Immunsystem besteht. Das Eiweiß! Nein, nicht das schlabbrige im Ei, sondern der Nährstoff, der noch immer im Schatten der Kohlenhydrate steht. Christiane bekommt schlechte Laune, wenn sie darüber spricht, welche Mengen sogenannte Experten als völlig ausreichend empfehlen.

Christiane testet die Scheinfasten-Diät, auch Fasting Mimicking Diet (FMD) genannt. Die neuartige Diät ist eine Form des Heilfastens und wurde von dem italo-amerikanischen Gerontologen Valter Longo und seinem Forschungsteam an der University of Southern California entwickelt. Anders als bei anderen Formen des Heilfastens ist während der fünftägigen Scheinfasten-Diät die Aufnahme bestimmter Arten fester Nahrung erlaubt. Dadurch soll der Körper, trotz einer relativ hohen Zufuhr an Kalorien, in einen Zustand des Fastens gelangen. Konni ist neugierig, interessiert und fragt nach.

Kurz und schmerzlos erklären Konni und Christiane die Berechnung des Kalorienbedarfs.

Dennis Grötzsch, Storemanager beim Laufshop U. Schäfer in Gießen berät Menschen, die in Bewegung kommen wollen. Läufer und andere Sportler macht er mit dem richtigen Schuh schneller, besser, schmerzfreier. Im Podcast gibt er Tipps zum richtigen Laufschuh und verrät, wie sein Traumkunde aussieht.

Am letzten Montag des Monats spricht Christiane wieder mit Physiotherapeutin Theresa Gelhardt. Nach Fuß und Knie geht es um das größte Kugelgelenk, das wir haben: das Hüftgelenk. Oft von einer Arthrose geplagt wird es im schlimmsten Fall ausgetauscht. Welchen Anpassungs-Move der Körper dann drauf hat und über noch viel mehr sprechen die beiden Spezialistinnen.

Dass unser Herz schlägt, fühlen wir über den Puls. Scheinbar regelmäßig pocht das Herz...aber auch nur scheinbar. Christiane erklärt Konni, warum und was es mit Sympathikus und Parasymphatikus auf sich hat.

Das Jahresende und damit auch der Start in die neuen Vorsätze des Jahres 2022 naht. Wer keinen Lieblings-Personal Trainer hat, turnt dann vielleicht allein in seinem Keller. "Fitness-Gagets" neudeutsch für "Fitness-Geräte" gibt es wie Sand am mehr, aber nur wenige sind wirklich sinnvoll. Christiane gibt einen Überblick und Konni stellt fest, dass sie schon all das hat, um selbst ein richtig gutes Training machen zu können.

Christiane erklärt Konni, was zu tun ist, damit der Körper sich weiterentwickelt. Wir müssen raus aus der Komfortzone, dürfen aber beachten, dass wir es nicht übertreiben. Christiane erinnert sich hierbei an ihre Erlebnisse am Kilimanjaro. Schon auf etwa 2800 m Höhe bekam sie 2013 Symptome der Höhenkrankheit und spielte mit dem Gedanken, die Besteigung des 5.895 m hohen Berges abzubrechen. In dieser Folge liest sie aus ihrem persönlichen Kilimanjaro-Tagebuch und gibt den Podcast-Hörern damit einen Einblick, wie sehr sie damals außerhalb ihrer Komfortzone war.

Im Therapie-Talk Nr. 2 erklärt Physiotherapeutin Theresa Gelhardt die Besonderheiten des Kniegelenkes. Dafür dass es deutlich weniger kann als z. B. das Hüftgelenk, ist es doch ganz schön komplex.

Ihr fragt, wir antworten. Hier Eure Fragen der Monate Oktober und November:
1. Welche Omega3-Quellen soll ich Essen?


2. Wie finde ich den richtigen Personal Trainer in meiner Umgebung?

3. Wenn ich meine Ernährung tracke, also aufschreibe, das ich esse, auf was sollte ich zunächst achten? Was ist DER Punkt, der zu Beginn am wichtigsten ist?

4. Die Folge über Füße hat mir gut gefallen. Hast Du einen Tipp für Barfußschuhe?
5. 5. Ist Protein = Eiweiß?....ich bin verwirrt!